ईयर टू नी साइड बेंड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़ा हों।
2. एक हाथ को अपने सिर के पीछे रखें और कोहनी बाहर निकली हो।
3. अपने सिर को विपरीत घुटने की ओर झुकाएं, पेट के बाईं तरफ अंश को कंट्रैक्ट करते हुए।
4. शुरूआती स्थिति में वापस आएं और दोहराएं जितनी बार बार दोहराएं जाने की इच्छा होती है फिर तरफ बदलें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति