रिंग पुश-अप टू साइड प्लैंक

विशेषज्ञ सलाह

पुश-अप और साइड प्लैंक के बीच का संक्रमण नियंत्रित करें ताकि स्थिरता बनाए रखें और गतिविधि के दौरान कोर को जोड़ें।

रिंग्स को जमीन से ऊपर सेट करें और हाथों को रिंग्स में रखकर पुश-अप पोजिशन अधिकृत करें।
एक पुश-अप करें, अपने शरीर को सीधा रखें।
जब आप ऊपर आते हैं, अपने शरीर को घुमाएं और एक हाथ को छत की ओर बढ़ाएं, साइड प्लैंक में संक्रमण करें।
पुश-अप पोजिशन में वापस घुमें और एक और पुश-अप करें।
प्रत्येक पुश-अप के बाद हर तरफ का साइड प्लैंक करें।
चाहे जितनी बार दोहराएं।