रिंग रिवर्स पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. छलांग को कम ऊँचाई पर रखें और अपनी हथेलियों को एक दूसरे की ओर करके उन्हें पकड़ें।
2. अपने पैर आगे बढ़ाएं जब तक आपका शरीर एक झुकी हुई कोण पर न हो जाए।
3. अपने कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को नीचे ले जाएं जब तक आपकी छाती लगभग छलांग को छूती न हो।
4. प्रारंभिक स्थिति में वापस दबाएं, अपनी बांहों को पूरी तरह से फैलाकर।
5. चाहे तो इसे दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स50%

ट्राइसेप्स50%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति