डम्बल साइड ब्रिज विथ बेंट लेग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी जांघों पर अपने घुटनों को मोड़कर और अपनी ऊपरी कूल्हे पर एक डंबेल आराम करने दें।
2. अपने उपरी बांह पर खुद को सहारा दें, अपनी कोहनी सीधे अपने कंधे के नीचे रखें।
3. अपने कूल्हे जमीन से उठाएं, अपनी घुटनों से आपके कंधों तक की सीधी रेखा बनाएं।
4. दोष को बदलने से पहले इच्छित समय तक पोजीशन बनाए रखें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति