बोतल वेटेड नीलिंग स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बोतल वजन के साथ घुटनों के साथ एक नीचे जोड़कर एक नीचे बैठे स्थिति में शुरू करें।
2. अपनी आंतरिक संभावना लगाएं और अपनी पीठ को सीधा रखें जैसे ही आप अपनी जोड़ों को वापस और नीचे ले जाते हैं।
3. शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपने घुटनों से दबाव डालकर।
4. चाहे तो इसे दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति