रिंग वन आर्म बाइसेप्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन रिंग्स के नीचे खड़े हों और अपनी पाल्म को ऊपर की ओर रखें।
2. अपने शरीर को सीधा रखें और अपनी कोर को सक्रिय करें।
3. अपनी कोहनी को अपने कंधे की ओर कर्ल करें, बाइसेप को संकुचित करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए।
4. नियंत्रण के साथ रिंग को प्रारंभिक स्थिति में धीरे से वापस ले जाएं।
5. हाथ बदलने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति