लाइंग लेग हिप रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर सीधे लेट जाएं और अपने हाथ अपने ग्लूट्स के नीचे रखें।
2. अपनी टांगें सीधी रखें और उन्हें आपके कमरे की ओर उठाएं जब तक आपके कमरे थोड़ा सा ज़मीन से न उठ जाएं।
3. अपनी टांगें वापस नीचे लें बिना अपने पैरों को ज़मीन छूने दें।
4. चाहे जितनी बार पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति