डम्बल लाइंग वुडचॉप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपनी टांगें मोड़ें और पैरों को फर्श पर सीधा रखें।
2. दोनों हाथों से एक डंबल को अपने सीने के ऊपर पकड़ें, हाथ पूरी तरह से बढ़ाए रखें।
3. अपनी कोर को मजबूत करें और दंबल को एक तरफ की ओर नीचे करें, हाथ सीधे रखें।
4. अपने पेट को ब्रेस करें और वजन को प्रारंभ स्थिति में वापस खींचें।
5. दूसरी ओर पुनः करें।
6. वांछित संख्या में प्रतिद्वंद्वी करने के लिए ओर पुनः बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति