फ्लोर पर बैठकर इन-आउट लेग रेज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फर्श पर बैठें और अपने पैरों को आगे बढ़ाएं और अपने हाथ थोड़ी देर के लिए अपनी हिप्स के पीछे रखें।
2. थोड़ी देर के लिए पीछे झुकें और अपने पैरों को जमीन से उठाएं।
3. एक 'V' आकार बनाने के लिए अपने पैरों को खोलें, फिर उन्हें वापस एक साथ लाएं।
4. बिना जमीन को छूए अपने पैरों को नीचे ले जाएं और गति को दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति