बैंड स्टेप-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैर के नीचे एक बैंड को मजबूत करें और दूसरे छोर से दोनों हाथों से कंधे के स्तर पर पकड़ें।
2. एक उच्ची मंच पर एक पैर के साथ कदम रखें, अपने घुटने से अपने शरीर को ऊपर उठाने के लिए अपने एड़ी से दबाव डालें।
3. उसी पैर के साथ नीचे कदम रखें और चाहे तो ज़रा समय से पहले पैर बदलें और इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स60%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

पिंडली10%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति