लेटकर होवर लेग क्लैप (अब्डक्शन)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी तरफ लेट जाएं पैरों को स्टैक करें और शरीर को सीधी रेखा में रखें।
2. ऊपरी पैर को उठाएं जबकि उसे सीधा रखें, फिर उठाए गए पैर के नीचे हाथों को ताली बजाएं।
3. पैर को बिना निचले पैर को छुए प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं।
4. इच्छित संख्या में दोहराव करें फिर पक्षों को बदलें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति