लीवर चेस्ट प्रेस (प्लेट)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. मशीन पर बैठें और अपनी पीठ को पैड के साथ सीधा रखें।
2. मजबूती से हैंडल्स को पकड़ें।
3. हैंडल्स को आगे धकेलें जब तक आपकी बांहें फैली न हों।
4. धीरे से प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें, अपनी छाती की मांसपेशियों में खिंचानु का अनुभव करें।

विवरण

प्राथमिक

छाती70%

द्वितीयक

कंधे15%

ट्राइसेप्स15%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति