रेजिस्टेंस बैंड एयर बाइक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और एक रेजिस्टेंस बैंड को अपने पैरों के तलवों के चारों ओर लूप करें।
2. अपनी टांगें उठाएं और उन्हें 90-डिग्री कोण पर मोड़ें।
3. एक बार में एक पैर को फैलाकर साइकिलिंग का आभास करें।
4. एक संयमित, नियंत्रित तरीके से पैर बदलें।
5. इच्छित अवधि या बार बार दोहराने के लिए जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स40%

क्वाड्स40%

द्वितीयक

ग्लूट्स20%

उपकरण

रेजिस्टेंस बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति