बैंड हिप एडक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैंड को अपने टखनों के चारों ओर बांधें।
2. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़ा होकर, सुनिश्चित करें कि बैंड टाइट है।
3. अपना वजन एक पैर पर डालें।
4. दूसरे पैर को अपने शरीर के आगे, खड़े पैर के सामने ले जाएं।
5. धीरे से अपने पैर को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।
6. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए एक पैर को बदलने से पहले चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति