एब रोलर क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. घुटनों के बल पर बैठें और अब रोलर आपके सामने हो।
2. रोलर के हैंडल को पकड़ें और अपना कोर मजबूत करें।
3. एब रोलर को आगे रोल करें, अपने शरीर को एक सीधी रेखा में बढ़ाते हुए।
4. अपने शरीर को जमीन से छूने बिना जितना हो सके आगे जाएँ।
5. शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपने पेट का उपयोग करें।
6. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

विशेष उपकरण

व्यायाम का प्रकार

शक्ति