बॉडीवेट फ्रंट स्लैम

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैर को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों और घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
2. अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाते हुए अपने कोर को सक्रिय रखें।
3. अपने हाथों को तेजी से आगे की ओर लाएं जैसे कि आप एक बॉल को नीचे गिरा रहे हो, जबकि साथ ही स्क्वॉट कर रहे हो।
4. प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और चाहे जितनी बार इस चाल को दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति