ओब्लिक क्रंचेस फ्लोर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पैरों को एक साइड पर रखकर लेटें और घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
2. समर्थन के लिए अपनी निचली बांह को जमीन पर रखें।
3. अपने सिर के पीछे अपने दूसरे हाथ के साथ, अपने ओब्लीक्स को संकुचित करके अपने कंधे जमीन से उठाएं।
4. धीरे से पूर्व स्थिति पर वापस लौटें।
5. दोनों तरफ बदलने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति