बॉडीवेट गुड मॉर्निंग रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रख कर खड़े हों, थोड़ी मोड़ी हुई घुटनों के साथ।
2. कूल्हों पर झुकें ताकि आगे झुकें, अपनी पीठ सीधी रखें।
3. चाल के नीचे, अपनी कंधे को साथ में दबाकर एक रोइंग चाल करें।
4. अपने हाथों को नीचे करें और अपनी कूल्हों को फैलाकर शुरुआती स्थिति में लौटें।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति