रिंग सुपाइन क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथों को अपने कंधों के ऊपर रखें।
2. अपने पैरों को जमीन पर रखें और घुटने मोड़ें।
3. अपने कोर को एंगेज करें और ऊपर की ओर क्रंच करें, अपने कंधों को जमीन से ऊपर उठाएं।
4. धीरे से वापस शुरू करने के लिए वापस लौटें।
5. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति