फ्रॉग क्रंच फीट टुगेदर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, घुटनों को मोड़ें, पैरों के तलवों को एक साथ रखें, और हाथों को अपने सिर के पीछे रखें।
2. अपने एब्स को संलग्न करें और एक क्रंच में अपने कंधों और ऊपरी पीठ को फर्श से उठाएं।
3. एक पल के लिए क्रंच की स्थिति को पकड़ें, फिर धीरे-धीरे वापस शुरुआती स्थिति में नीचे लाएं।
4. गति को नियंत्रित रखते हुए वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति