डीप पुश-अप
विशेषज्ञ सलाह
अपनी कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखें ताकि त्रिशूलीय लकीर सक्रिय हो और आपके कंधे के जोड़ों को सुरक्षित रखें।
कैसे करें: चरण
- दो डंबेल को कंधे की चौड़ाई पर जमीन पर रखें और एक पुश-अप पोज़िशन अधिकृत करें, डंबल हैंडल को पकड़ें।
- अपने शरीर को धीरे-धीरे नीचे ले जाएं जब तक आपकी छाती डंबेल के स्तर से नीचे न हो जाए।
- प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें, अपनी बांहें पूरी तरह से फैलाएं।
विवरण
प्राथमिक
छाती40%
द्वितीयक
बाइसेप्स20%
कंधे20%
ट्राइसेप्स20%
उपकरण
डम्बल
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
