हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक विशेष बार से लटकें, जहां आपके हाथ एक-दूसरे से कंधे की चौड़ाई के बराबर हों।
2. सीधी टांगों के साथ, उन्हें धीरे-धीरे बार में उठाएं।
3. धीरे-धीरे अपनी टांगें बिना स्विंग किए नीचे ले जाएं।
4. चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बार

व्यायाम का प्रकार

शक्ति