डायगोनल ओपन्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथों को बाएं ओर बाएं की ओर फैलाएं और घुटने मोड़ें।
2. एक हाथ को अपने शरीर के खिंचाव की ओर डायगोनली ले जाएं जो दूसरे हाथ को स्थिर रखता है।
3. शुरुआती स्थिति में वापस लौटें और दूसरे हाथ के साथ दोहराएं।
4. चाहे तो इच्छित संख्या में हाथों को बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

छाती50%

द्वितीयक

कंधे25%

एब्स25%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति