डम्बेल रशियन ट्विस्ट विथ लेग्स फ्लोर ऑफ

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर बैठें, घुटने मोड़े हुए और पैर जमीन से ऊपर उठाएं।
2. अपनी छाती के सामने दोनों हाथों में एक डंबेल पकड़ें।
3. थोड़ा पीछे मुड़कर अपने पेट को सक्रिय करें।
4. अपने टोर्सो को दाएं ओर मोड़ें, डंबेल को अपने पास जमीन की ओर लाएं।
5. उसी तरीके से बाएं ओर मोड़ें।
6. चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति