बैंड लो अल्टरनेट चेस्ट प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

अपने कोर को सक्रिय रखें और चलने के दौरान अपनी रीढ़ को संतुलित रखें ताकि अपने शरीर को स्थिर रखें और किसी भी हिलने वाले आंदोलन को रोकें।

बैंड को निचले एंकर बिंदु से जोड़ें।
एंकर के विपरीत दिशा में खड़े होकर, हाथ में बैंड होते हुए और संतुलन के लिए अपनी भूमिका को बदलें।
अपने हाथ छाती के स्तर पर रखकर, कोहनी मोड़ें।
एक हाथ को आगे धकेलें जब तक आपका हाथ पूरी तरह से फैला हुआ न हो, दूसरे हाथ को छाती के स्तर पर रखें।
प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दूसरे हाथ के साथ दोहराएँ।
इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए हाथों को बदलते रहें।