बारबेल वन लेग गुड मॉर्निंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बारबेल को अपर पीठ पर पकड़कर खड़े हों, जिसमें से एक पैर थोड़ा पीछे उठाया हुआ हो।
2. कूल्हों को मोड़ते हुए, आपके टोर्सो को नीचे करते हुए हिप्स पर झुकें, पीठ सीधी रखते हुए और समर्थन करने वाले पैर को थोड़ा मोड़ा हुआ रखें।
3. नीचे जाएं जब तक आपको समर्थन करने वाले पैर की पिंसी में खिंचाव महसूस हो।
4. आपके हिप्स को फैलाकर खड़े होने की स्थिति में वापस आएं।
5. पैर बदलने से पहले चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति