फोरआर्म्स पर पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

अपने सिर से अपने पैरों तक एक सीधी रेखा बनाए रखें और अपने कोर को सक्रिय करें ताकि आपकी कूल्हों को झुकने से रोका जा सके।

अपने कोहनी के नीचे अपने एल्बो के साथ एक फोरआर्म प्लैंक स्थिति में शुरू करें और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखें।
अपने एल्बो को झुकाकर अपनी छाती को जमीन की ओर ले जाएं, उन्हें अपने शरीर के पास रखें।
अपने फोरआर्म के माध्यम से धकेलकर अपने शरीर को शुरुआती स्थिति में वापस उठाएं।
अपने कोर को सक्रिय रखें और चलन के दौरान सही ढंग से बनाए रखें।
चाहे जितनी बार दोहराएं।