बारबेल स्टैंडिंग ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों के पीछे अपनी गर्दन के पीछे एक बारबेल पकड़कर अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर खड़े हों।
2. अपनी कमर को दाएं ओर मोड़ें, अपनी कूल्हों को आगे देखते हुए।
3. मध्य स्थिति पर वापस लौटें और फिर बाएं ओर मोड़ें।
4. दोनों ओरों पर इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति