सहायता प्राप्त चेस्ट डिप (घुटने के बल)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन के सहायता पैड पर घुटनों पर बैठें और हैंडल्स को पकड़ें।
2. थोड़ा आगे झुकते हुए धीरे से अपने शरीर को नीचे ले जाएं।
3. शुरुआती स्थिति में वापस ध्यान केंद्रित करते हुए वापस धकेलें, अपनी छाती के मांसपेशियों का उपयोग करते हुए।

विवरण

प्राथमिक

छाती50%

द्वितीयक

कंधे20%

लैट्स10%

ट्रैप्स10%

ट्राइसेप्स10%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति