लीवर घुटने के बल ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. मशीन पर घुटने टेकें और अपने पैरों को पैड्स के नीचे बंद करें।
2. आगे की ओर दोनों हाथों से हैंडल्स को पकड़ें।
3. अपने टोर्सो को एक ओर मोड़ें, अपने ओब्लीक को सक्रिय करें।
4. वापसी करें और फिर से दूसरी ओर मोड़ें।
5. चाहे तो बार-बार ओर मोड़ें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति