बॉडीवेट वुड चॉप स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. कंधे की चौड़ाई के बराबर पैरों को रखते हुए खड़े हों और अपने हाथों को आपके सामने एक साथ जकड़ें।
2. नीचे स्क्वाट करें, अपने हाथों को अपने बाएं घुटने के बाहर लाएं।
3. खड़े हों और एक साथ अपने धड़ को मोड़ते हुए, अपनी बाहों को अपने शरीर के दाईं ओर तिरछे ऊपर उठाएं।
4. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए स्क्वाट करते हुए और खड़े होते हुए काटने की गति दोहराएं।
5. पक्षों को बदलें और विपरीत पक्ष पर वही गति करें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति