सहायता प्राप्त ट्राइसेप्स डिप (घुटने के बल)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सहायता पैड पर घुटने टेकें और अपनी कदमों को अंदर की ओर करके हैंडल्स को पकड़ें।
2. अपने कोहनियों को 90 डिग्री करके अपने शरीर को नीचे करें।
3. शुरुआती स्थिति में वापस उठें, अपने ट्राइसेप्स का उपयोग करते हुए।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स70%

द्वितीयक

छाती15%

कंधे10%

ट्रैप्स5%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति