ओब्लिक क्रंच (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर झुके हुए अपने घुटनों को मोड़कर और पैर फ्लोर पर रखें।
2. अपने सिर के पीछे अपने हाथ रखें, अपनी कोहनियों को चौड़ा रखें।
3. अपने कंधे फ्लोर से उठाएं और अपने टॉर्सो को घुमाएं, अपने दाएं कोहनी को अपने बाएं घुटने की ओर ले जाएं।
4. प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और उलटी ओर दोहराएं।
5. चाहे तो दोहराएं जाने वाले बार के लिए दोनों ओरों को आगे बढ़ाते रहें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति