स्लेज हैक स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. स्लेड मशीन प्लेटफ़ॉर्म पर खड़े हो जाएं और पैड के खिलाफ अपनी पीठ और कंधे कंधे के पैड के नीचे रखें।
2. अपने पैर को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखें।
3. सुरक्षा हैंडल को अनलॉक करें और अपने घुटनों को मोड़कर अपने शरीर को कम करें, पैड के खिलाफ अपनी पीठ को सीधा रखें।
4. अपने एड़ियों से धकेलकर अपनी टांगों को फैलाएं और प्रारंभ स्थिति में वापस लौटें।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स40%

क्वाड्स40%

द्वितीयक

पिंडली20%

उपकरण

स्लेड मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति