स्थिरता बॉल बॉडी सॉ

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी बाजू पर स्थिरता गेंद के साथ एक प्लैंक स्थिति अपनाएं।
2. अपना कोर सक्रिय रखें और अपने बाजू का प्रयोग करके अपने शरीर को आगे-पीछे करें।
3. अपने शीर्ष से अपने पैरों तक एक सीधी रेखा में अपने शरीर को रखें।
4. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए देखभाल से चलने की गति को बढ़ाएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

स्टेबिलिटी बॉल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति