डेड बग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथों को आकाश की ओर फैलाएं और अपनी घुटनों को 90-डिग्री कोण पर झुकाएं।
2. धीरे से अपने दाएं हाथ और बाएं पैर को नीचे की ओर ले जाएं जब तक आपकी निचली पीठ जमीन के साथ दबी रहे।
3. प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और विपरीत हाथ और पैर के साथ दोहराएं।
4. चाहे बार तक दोनों पक्षों को बदलते हुए जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स50%

द्वितीयक

ग्लूट्स25%

क्वाड्स25%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति