बॉडी स्लाइड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक समरूप सतह पर पेट के बल लेट जाएं और अपने हाथों को सिर पर फैलाएं।
2. अपनी गुट्स, क्वाड्स और पेट को सक्रिय करें ताकि अपने शरीर को थोड़ा सा जमीन से ऊपर उठा सकें।
3. अपने हाथों और पैरों का उपयोग करके अपने शरीर को आगे-पीछे करें।
4. चाहे तो चाल को चालू रखें या फिर समय के लिए इस स्लाइडिंग गति को जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स40%

क्वाड्स30%

एब्स30%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति