साइड क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पाँवों को एक साथ रखकर और घुटने थोड़े से मोड़े हुए लेट जाएं।
2. अपना निचला हाथ जमीन पर सहारा देने के लिए रखें और अपना ऊपरी हाथ अपने सिर के पीछे रखें।
3. अपने ओब्लीक्स को क्रंच करें और अपने कंधे को जमीन से उठाकर अपने कूल्हों की ओर ले जाएं।
4. नियंत्रण के साथ वापस शुरुआती स्थिति में लौटें।
5. दूसरी तरफ स्विच करने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति पूरी करें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति