रेजिस्टेंस बैंड हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक प्रतिरोध बैंड को एक स्थिर वस्तु पर छाती की ऊंचाई पर जोड़ें।
2. पैरों को कंधे की चौड़ाई के साथ खड़े होकर बैंड को पकड़ें।
3. दोनों हाथों से बैंड को पकड़ें और इसे अपनी छाती की ओर खींचें।
4. अपने कोर को मजबूत करें और बैंड को सीधे आगे की ओर दबाएं।
5. एक क्षण के लिए रोकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
6. दूसरी ओर स्विच करने से पहले एक ओर पर सभी रेप को पूरा करें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

रेजिस्टेंस बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति