लीवर अल्टरनेट लेग एक्सटेंशन (प्लेट)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. मशीन पर बैठें और पीठ को पैड के साथ मिलाकर अपने पैरों के ऊपर बैठाए गए पैड को समायोजित करें।
2. उचित वजन चुनें और अपने पैरों को पैड के नीचे सुरक्षित करें।
3. एक बार में एक पैर को बढ़ाएं, अपने चौरायित्रीय मांसपेशियों को संकुचित करने पर ध्यान केंद्रित करें।
4. वजन को नियंत्रण के साथ प्रारंभ स्थिति में वापस ले जाएं।
5. पैर बदलें और प्रत्येक ओर प्रारंभिक संख्या के लिए पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति