बैंड रिस्ट कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर बैठें और अपनी कलाइयाँ अपनी जांघों पर आराम कराते हुए और अपने पैरों के नीचे एक बैंड रखें।
2. अपने हथेलियों को ऊपर करके बैंड पकड़ें।
3. अपनी कलाइयों को ऊपर करें, अपनी जांघों को बरकरार रखते हुए।
4. धीरे-धीरे अपनी कलाइयों को शुरुआती स्थिति में ले जाएं और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति