पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

अपनी ओब्लीक्स के साथ गति को नियंत्रित करें और लक्षित मांसपेशियों के अधिक से अधिक सक्रिय होने सुनिश्चित करने के लिए संभाल करें।

अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथ अपने सिर के पीछे और पैर ऊपर उठाए, पैर सीधे आसमान की ओर इशारा करते हुए।
अपने पेट को कंट्रैक्ट करें और अपने कंधे फ्लोर से ऊपर उठाएं एक क्रंच गति में जबकि साथ ही एक पैर को नीचे केवल फ्लोर के ऊपर लाने के लिए।
शुरुआती स्थिति में वापस लौटें और विपरीत ओर दोहराएं, हर क्रंच के साथ पैर बदलते हुए।
चाहे जितनी बार दोहराएं।