बॉडीवेट डीप प्रिज़नर स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधे-चौड़ाई से थोड़ा ज्यादा फैलाकर खड़े रहें, हाथ सिर पीछे रखें।
2. अपने घुटनों को अपने पैरों के साथ रखते हुए गहरी स्क्वाट में अपने शरीर को नीचे ले जाएं।
3. शुरूआती स्थिति में वापस आने के लिए अपने एड़ियों के माध्यम से धकेलें।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स70%

हैमस्ट्रिंग30%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति