रेजिस्टेंस बैंड प्लैंक मार्च

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान प्रारंभ से अंत तक एक मजबूत प्लैंक पोज़िशन बनाए रखें, अपने कोर को सक्रिय रखकर अपनी कूल्हों को झुकने या ऊपर उठने से रोकें।

एक प्लैंक पोज़िशन में रहें जिसमें प्रतिरोधी बैंड आपके पैरों के चारों ओर लूप किया हुआ हो।
अपनी पीठ को सीधा रखें और कोर सक्रिय रखें।
धीरे और नियंत्रित ढंग से हर पैर को एक स्थिर चलने में उठाएं और नीचे ले जाएं।
सुनिश्चित करें कि यह गति आपकी बैकनी और पिंडलीयों द्वारा नहीं बल्कि आपकी कूल्हों और पिंडलीयों द्वारा चलाई जा रही है।
चाहे तो पूर्वनिर्धारित पुनरावृत्तियों के लिए पैर बदलते रहें।