आर्चर पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि एक हाथ सीधा रहे और एक स्थिरीकरण के रूप में काम करे जबकि दूसरा हाथ धकेलने की गति करे ताकि एक धनुष बाज की खींच को नकल किया जा सके।

अपने हाथों को कंधे से थोड़ा ज्यादा चौड़ाई में रखकर सामान्य पुश-अप स्थिति में शुरू करें।
अपना वजन एक ओर जाए, एक हाथ को मोड़ते हुए, जबकि दूसरा हाथ सीधा रहे।
अपनी छाती को फर्श की ओर नीचे ले जाएं, जिस पर काम कर रहा हाथ काम करे।
शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें और हर बार दोनों पक्षों को बदलते हुए दोहराएं।