बैठकर कमल पोज़ ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फर्श पर बैठें और अपने पैरों को एक कमल या सुखद बैठने की अवस्था में आपस में जोड़ें।
2. एक हाथ अपने पीछे और दूसरा विपरीत घुटने पर रखें।
3. अपने टोर्सो को पीछे की ओर मोड़ें, अपने कंधे पर देखें।
4. ट्विस्ट को कुछ सांसों के लिए धारण करें, फिर धीरे से छोड़ें और दोनों तरफ बदलें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति