डम्बल गोबलेट कर्टसी लंज

विशेषज्ञ सलाह

अपनी छाती को ऊपर रखें और कोर को तंग रखें ताकि संतुलन बना रहे। सुनिश्चित करें कि आपकी लंबाई वाली टांग का घुटना आपके पैरों के अंगूठों से आगे नहीं बढ़ता।

कैसे करें: चरण

दोनों हाथों से एक डंबेल को छाती की ऊँचाई पर पकड़कर खड़े रहें।
एक पैर के साथ पीछे कदम बढ़ाएं, दूसरे पैर के पीछे ले जाएं और लंग लगाते समय नीचे जाएं।
अपने शरीर को नीचे ले जाएं जब तक आपकी आगे की जांघ तलवार के साथ समान नहीं हो जाती।
शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपने आगे के पैर के ऊपर से धकेलें।
दूसरी ओर दोहराएं और चाहे तो आवश्यक संख्या में पुनरावृत्ति जारी रखें।