वी-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर सीधे लेटें और अपने पैर सीधे और हाथ अपने सिर के पीछे बढ़ाएं।
2. एक साथ अपने पैर और ऊपरी शरीर को फ्लोर से उठाएं, अपने हाथ अपने पैरों की ओर पहुंचाएं।
3. नियंत्रण के साथ वापस शुरुआती स्थिति में लौटें।
4. चाहे तो जारी रखें और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति