हैंगिंग ओब्लीक नी रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक विशेष बार से लटकें जिसका ग्रिप कंधे की चौड़ाई से थोड़ा ज्यादा हो।
2. अपने पैरों को एक साथ रखें और घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
3. अपनी कोर को मजबूत करें और अपने घुटनों को अपने टोर्सो के एक ओर उठाएं।
4. धीरे से अपने पैर वापस शुरू स्थिति में ले जाएं।
5. प्रत्येक रिप के लिए पक्ष बदलते हुए चलन को दोहराएं।
6. चाहे जितनी बार जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स40%

एब्स50%

द्वितीयक

ग्लूट्स10%

उपकरण

स्पेशल बार

व्यायाम का प्रकार

शक्ति