लेटकर क्रिस क्रॉस लेग्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथ सिर के पीछे, कोहनियाँ फैलाई रखें।
2. अपने कंधे उठाएं और अपने पेट को सक्रिय करने के लिए।
3. एक घुटना अपनी छाती की ओर ले आएं जबकि दूसरी टांग को बाहर निकालें।
4. समय पर अपने कोर्सो को घुमाएं, जोरदार आपकी टांगों को आपस में आकर्षित करते हुए।
5. चाहे तो इसे चाहे नंबर की पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

ग्लूट्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति